Uppvärmd klockan 14, 15, 16 eller 17 kommande två veckor på IP de dagar vi har träning. Från vecka 32 träning från 15 istället eftersom Sommarskolan börjar då. Vad som körs på passen blir mer individuellt inriktat. Magnus finns på plats må-to i veckorna och på tävlingarna på helgen. »
Här hittar du ramplan för träningen samt mer detaljerat för de pass då inte Magnus är på plats. Uppvärmd enligt tidigare klockan 12, 13, 14, 15 eller 16. Förutom söndag 21 juli då vi kör 14,00 för alla som är hemma. »
Träning blir lite beroende på vilka som är nere nu i juli månad.
Var noga med att underhålla träning på semestern. Träningseffekten är färskvara och försvinner mer och mer utan man jobbar med den. Säg till om du vill ha hjälp med semesterprogram och tala om ifall du har tillgäng till arena eller inte. »
Nedan ser du träningsdel för resten av denna vecka samt vecka 27. Teknik som tidgare där gör vi inga direkta skillnader i dagar. »
Är på G men blir några dagar sent pga lite tekniska problem för coach. »
Kom ihåg att anmäla till grenar på VU senast torsdag 13 juni. »
Det påverkar ju även träningen. Alla lördagspass för er som är inplanerade på lördagar byter styrkedag till onsdagar. Det fäller fram tills skolan startar i augusti. Då får vi se vilken dag som funkar bäst. MEN kom ihåf att anmäla er till tävlingar nu så att ni inte missar sista anmälningsdag. »
Vila gäller torsdag och fredag inför Stafett SM för de som tävlar i helgen. Magnus kvar på IP till ca 15 som längst. Det är lätt pass för de som inte tävlar som kan genomföras på egen hand alt kastpass med Ulrika. »
Nu ser det ut att bli stabilt väder och därmed bara IP som träningsarena. Vissa träningar kommer påverkas en del utifrån tävlingstider mm »
Samtliga lag uppvärmda 19,00 för växlingspass på IP. Dvs både P15 F15 P17 P19 F19 och K22. Vi lägger fokus på stafetten samt att vissa styrkeövningar körs efteråt. »
Prioriterade tävlingar under sommaren. Du anmäler själv till tävlingar förutom på SM tävlingar då klubben gör en central anmälan. Landslagstävlingar mm hittar du via länken Mästerskapstävlingar.
Du ser också vilka datum vi ska jobba som funktionärer under året. Eventuellt arrangeras några mindre resultattävlingar på IP under sommaren. »
Det ser ut att bli ok till helgen även om den där riktiga värmen inte infinner sig. Söndagens pass blir fokus på teknikpass med några snabba accelerationer innan. Uppvärmning enligt teknikschemat som ni har i programmet, Nya program gäller från måndag vecka 20, Vi kommer att ha TVÅ specialpass med inriktning på stafetterna. »
Convinistafetten 21-22 augustii »
Lilla Tjejmilen 31 augusti »
Tjejmilen 31 augusti »
RAMBOLL Stockholm Halvmarathon 7 september »
Tjurruset Stockholm 5 oktober »
Kalvruset Sthlm 5 oktober »
Hässelbyloppet 13 oktober »
Lilla Hässelbyloppet 13 oktober »
Stockholm All Out 19 okt »
Höstrusket 9 november »
Ansvarig utgivare: Jenny Rudin, telefon kansliet: 08-739 97 06, e-post: kansliet@hskfriidrott.se