Junior- och ungdomsgrupp

Vecka 50 - OBS för de som har tidiga tider i Sollentuna

2023-12-06 | Magnus Wickert

Eftersom Magnus har semester kommer Janne att täcka upp på tisdagen. Torsdag kör ni träningen på egen hand (se nedan) samt att några tränar lördag också enligt nedan. De som inte tränar lördag med Janne kör söndagen som vanligt med någon av Pihlarna och Cristian.

Torsdag

Inled efter värm med 1x stå 30m acc + 2x flyg 30m med 20m inlöp SKRIV IN TIDERNA I KALENDERN ligger i förrådet

Häcklöparna

5x 6 häck med 5 stegsrytm fri vila + 5x 80m 92,5% vila 8 min 80 lopp + Hoppstyrka 4x flygande 10 steg ut i grop + Häckstyrka enl tidigare mail.

Mångkamp

Häck som häcklöp + aeroba intervaller 3x 600m v2 + 2x 400m v3

Hopparna

Hoppstyrka 6x flygande 10 steg ut i grop + Enbenshopp 6x 6 / ben + Vristhopp 3x 20m viktplatta raka arm över huvudet

Leo Ruben Linn Packe

4x 80m 92,5% vila 8 min + Hoppstyrka 4x flygande 10 steg ut i grop + Häckstyrka enl tidigare mail.

Axel o Mårten

Aeroba lopp tillsammans med Mångkamp + Häckstyrka