Junior- och ungdomsgrupp
Träning vecka 16-17 på hemmaplan
2025-04-10
|
Magnus Wickert
En stor del av gruppen är på läger under lovet. De som är kvar hemma tränar förstås som vanligt men kanske mer utan coach på plats. Program finns i mailen. Räkna också med att vi från och med v.16 kör alla pass ute på IP med enstaka undantag beroende på väder. Undantaget stav som måste fortsätta inne tills vi har matta ute på nya banorna.
Eventuella egna extrapass att göra på egen hand under påsklov
1. Uppvärmning 20 min, löpskolning totalt 500m och acceleration i backe 5x20m
2. Uppvärmning 20 min Frekvensmångsteg i backe 4x40m, Låånga hoppsasteg i backe 4x40m, Galopphopp i backe 4x40m 2 stegsrytm.
OBS
Vecka 16
Måndag IP uppvärmda 15.30 eller 17.30 för de som vanligen kör Sollentuna. Ungdom kör gym som vanligt måndag ute på IP vanlig tid eller tidigare om möjligt.
Tisdag Styrka för de äldre som vanligt innan avfärd läger på onsdagen. Ungdom som ska på läger vilar tisdagen helt. Dem som är hemma har fått mail om tid. Undantag stavhopp som kör i Sollentuna GÄLLER även de som ska på läger eftersom det inte blir så mycket stav där nere.
16-24 läger eller enligt mailat program för er som är hemma
Vecka 17
Torsdag VILA Undantag stavhopp med Isak vanligt tid Sollentuna.
Fredag Hopptester IP uppvärmd antingen 15.30 16.30 eller 17.30
Lördag vila
Söndag Stafett tjejer 14.00 uppvärmda killar 15.00 uppvärmda