Junior- och ungdomsgrupp

Träningstider vecka 11-

Vi går nu in i en träningsperiod inför utomhussäsongen. Utgångsläge i träning med tider enligt nedan. Vi kommer i princip att knuffa på passen en dag framåt utifrån tidigare. Då får alla en lite friare helg för bättre återhämtning. Programmen skickas ut via mail i den här veckan, som vanligt fler flikar att ha koll på. Tider finns under fliken Teknik & Gymschema.

Måndagar - Sollentunahallen - snabbhet, löpteknik och hoppstyrka

Uppvärmda / alla aktiva - se Teknik & Gymschema i program som kommer på mailen.

Tisdagar - Sollentunahallen - teknik, genomblödande flytlopp, fotstyrka, rörlighet

Uppvärmda / 09-äldre - se Teknik & Gymschema i program som kommer på mailen.

Uppvärmda 18,30 / gäller yngre aktiva 2010/2011

Uppvärmda 19,00 gäller stavhopp

Onsdagar - Hässelby IP styrkelokalen - styrka, balans, bål

Uppvärmd  / alla aktiva - se Teknik & Gymschema i program som kommer på mailen.

15,00 eller 16,00 eller 17,00 eller 18,00

Några av kastarna kör i Paddelhallen på kvällen med Elias

Torsdagar - Sollentunahallen - Accelerationer, teknik, fotstyrka, rörlighet 

Uppvärmda / 09-äldre - se Teknik & Gymschema i program som kommer på mailen.

Uppvärmda 18,30 / gäller yngre aktiva 2010/2011

Uppvärmda 19,00 gäller stavhopp

Fredagar - Sollentunahallen - Sprint uth, häckstyrka, bål

Uppvärmda / gäller aktiva 2009 och äldre

15,30 eller 16,30 - se Teknik & Gymschema i program som kommer på mailen.

Några av kastarna kr styrka på IP med Janne

Lördag - Hässelby IP styrkelokalen - styrka på egen hand

Start pass- se Teknik & Gymschema i program som kommer på mailen. Gäller aktiva 2009 och äldre samt 2010 aktiva som SKA träna tillsammans med de äldre för att kunna få hjälp med lyft. Om ingen har kort för att komma in i gymmet så använder ni nyckeln som finns i den svarta boxen utanför förrådet. 

Några av kastarna kör i Sätrahallen med Janne

Söndagar - VILA