Junior- och ungdomsgrupp
Träningstider jullovet - UPPDATERAD 28 dec
2025-12-15
|
Magnus Wickert
Ändrad tid 2 januari (skrev fel datum förut för ändrad tid)
VECKA 1 / 7 pass
29 dec Dubbelpass Sollentuna ** se tider nedan Tester Stående och flygande 5 steg och teknik (Magnus o Christian på plats)
30 dec Sollentuna Släde/Häckstyrka/Hoppstyrka/Medicinboll mm ALLA uppvärmda 11,00 gemensamt pass alla. (Magnus på plats)
31 dec Gott nytt år - VILA
1 jan Nyårsdagen - VILA
2 jan Dubbelpass Sollentuna OBS ALLA UPPVÄRMDA kl 11,00 samt 15,00 Teknik och Löp + explosiv styrka 2 övningar (Magnus o Christian på plats)
3 jan - VILA
4 jan Dubbelpass Sollentuna ** se tider nedan Teknik och löp (Magnus o Christian på plats)
VECKA 2
5 jan Styrka 3* IP Ungdom uppvärmda klockan 10,00 (Natta på plats) / övriga valfri tid (Magnus på plats 12-16)
6 jan VILA
7 jan återgår vi till normalt schema i hallen, dvs samma dagar som före jul. NYA PROGRAM PÅ MAIL
* Styrka 3 - 5 januari
Frivändning stege 6-4-2-2-1-1 stegra belastning varje set UTMANA
120 graders Knäböj + K box 3x5 + 3x5
Bänkpress stege 6-4-2-2-1-1 stegra belastning varje set UTMANA
3 valfria bålövningar 2 set
** Tider för dubbelpass Sollentuna
Ungdom + Stavhopp Start 10,00 resp Uppvärmda 14,30
Äldre Uppvärmda 11,30 resp 16,00