Långlöpargrupp

Träning i kväll

2021-03-16 | Jon Edvardsson

Tisdagsträning i kväll kl 18:30. Här kan du se planeringen.

Tisdag kl 18:30 blir det 7x1 km i grimstatriangeln. Vi ökar lite för varje km. Sista går i tävlingsfart. För att orka måste man börja lätt. En 50-löpare på milen börjar på 5:30, och en 45-löpare 5:00. Varje varv går 5 s snabbare. T.ex. 5:30, 5:25, 5:20, 5:15, 5:10, 5:05, 5:00. Om det känns för tufft lås öka vartannat varv med 10. Tex. 5:30, 5:30, 5:20, 5:20, 5:10, 5:10, 5:00. Samling IP

 


Ansvarig utgivare: Jenny Rudin, telefon kansliet: 08-739 97 06