Långlöpargrupp

Tjo vad det var livat med redcord i gymmet

2017-09-18 | Marianne Fricke Stjernström

I lördags inleddes träningen med en genomgång av redcord. Ett redskap som hänger vid ytterdörren i gymmet som kan hjälpa löpare (och andra med förstås) att hitta och träna obalanser i kroppen. Mia Edvardsson som har rehab och träning som yrke, och ofta följer med klubbens trupper på olika mästerskap för att massera, visade hur redskapet fungerade.


Klubben köpte in redcord för några år sedan efter entusiastiska diskussioner. Du måste ha sett de röda trådarna hänga i gymmet precis vid ytterdörren. Genom att göra olika övningar i dessa rep är det lätt att hitta obalanser i kroppen. Obalanser som kan leda till skador.

Genom att träna regelbundet i redcordbanden är det lätt att träna upp den svagare muskulaturen. 

Mia Edvardsson, som springer med oss nu och då, är - utbildad hälsopedagog på GIH och jobbar med idrottsmassage och träning - visade övningar. Alla fick testa. Hon gav oss dessutom övningar på papper. De finns nedan på länken.

- Om det finns önskemål kan jag komma tillbaka någon gång efter jul, säger Mia som tänker att när man väl har testat och börjat använda redskapet kan det dyka upp frågor.

Efter genomgången sprang vi tusingar i Grimsta och några som satsar på Lidingö sprang en sista rejäl repa i spåren. 

På länken till redcord står mer att läsa om redskapet. Ett komprimerat paket kostar omkring 1000 kr om man vill köpa hem. I gymmet går det bra att träna också. Långlöpargruppen har bokad tid lördagar 9:30-12. Det betyder att vi långlöpare hinner med ett litet pass före själva löpningen och att det går bra att använda redcorden i gymmet under den vanliga träningstiden - vid rehabträning till exempel. 

Redcord Sverige >>>

Redcordövningar >>>


Kansliet informerar

Till Kostnadsräkningen

Klubbens Antidopingarbete

Utbildningsplattformen
Sport conference 

Senaste bildspelet

Fightern

Våra arrangemang

STHLM Urban Trail
9 augusti 2020 »

Stafesten för UNICEF
19-20 augusti 2020 »

Tjejmilen
29 augusti 2020 »

Lilla Tjejmilen
29 augusti 2020 »

STHLM Junior Run
30 augusti 2020 »

STHLM 10 Dash - 2 km
30 augusti 2020 »

STHML 10
30 augusti 2020 »

ASICS Stockholm High Five
4 september 2020 »

RAMBOLL Stockholm Halvmarathon
5 september 2020 »

ASICS Stockholm Marathon
5 september 2020 »

Stockholm Mini Marathon
6 september 2020 »

Tjurruset Sthlm
3 oktober 2020 »

Kalvruset Sthlm
3 oktober 2020 »

Hässelbyloppet
11 oktober 2020 »

STHLM Loop
24 oktober 2020 »

Höstrusket
7 november 2020 »

STHLM Trail Run
8 november 2020 »

STHLM Trail Run Ungdom 5-15 år
8 november 2020 »

Ansvarig utgivare: Jenny Rudin, telefon kansliet: 08-739 97 06