Junior- och ungdomsgrupp
Grundträningsperiod "light" v.36-39
2022-09-03
|
Magnus Wickert
Under vecka 36 startar vi upp vår Grundträning "light" för de som inte har tävlingar kvar. Vi ställer om kropp & knopp till mer volym i träning och lite mindre teknikträning. Från vecka 40 dammar vi på ordentligt och då är det viktigt att alla är förberedda. Magnus kommer att jobba med planering och löparrangemangen under vecka 37 samt ha semester vecka 38-39. Det blir gemensamma pass för alla under den här perioden där 1-2 coacher finns på plats för att assistera er. De som kör Lag USM vilar en vecka innan ni hoppar på träningen igen.
Träningstider v.36-39 träningsprogram mailas ut till alla. Ni kommer att ingå i färgkodade grupper och det framgår då i programmet vilken del som gäller för just dig.
Måndag
1)
Styrkebalans 1 - valfri tid i gym på egen hand
2)
Start 18,00 uppvärmning + Utegym, häckstyrka och gräslöpning
Tisdag
1)
ALLA
Start 18,00 uppvärmning - jogg till Grimsta, Spåret på tid + trapplöpning + Kast - stannar dock på IP för mer kastspecifika pass
2)
Några aktiva kör Lövsta tillsammans med Jannes gäng
Onsdag
Skolpass startar vecka 40 för aktiva 06 och äldre.
Övriga aktiva (EJ 08) - start 18,00 Styrkebalans 1 - gym + ute om det funkar med väder
Torsdag
ALLA
start uppvärmning 18,00 - häckstyrka och gräslöp / Kast - kastspecifika pass / 2008 aktiva - Styrkebalans 1 - gym + ute om det funkar med väder
Fredag
Styrkebalans 2 - valfri tid i gym på egen hand
Lördag - LEDIGT
Söndag - LEDIGT
Från och med vecka 40 startar vi upp den riktiga grundträningen. Räkna med att vi successivt går in i Sollentuna från v.43/44 och är helt inne från och med v.46/47 lite beroende på väder.
Snart kommer även en enkät att skickas ut till alla för att planeringen ska fungera så bra som möjligt. Svara omgående när den kommer i mailen.
OBS även
Söndag 9 okt efter Hässelbyloppet genomför vi en Castorama tävling dvs mångkamp i kast. Tävlingen avgörs med seniorredskap dv för killar 7,26 kula & slägga 2 kg diskus och 800 gr spjut. För tjejer 4kg kula & slägga 1 kg diskus och 600 gr spjut.